SEHAT TANPA ROKOK

Sehat adalah investasi. Sehat adalah impian semua orang. Lalu bagaimana formula sehat tanpa rokok ? Bisnis ... ?!

Tidak ada satu alasan yang benar untuk merokok. Semua alasan yang diberikan untuk memulai dan membiasakan diri untuk merokok, biasanya untuk kepentingan diri sendiri, adiksi, rasa bosan, ingin tahu, rasa penolakan, takut akan penolakan teman, kebebasan individu, cinta pada gambaran diri sendiri tertentu dan kesenangan pribadi. Sebaliknya banyak alasan yang baik untuk tidak merokok. Semua alasan tersebut adalah untuk kebaikan umat manusia dan kehidupan : menyelamatkan planet kita, toleransi, melindungi kesehatan orang lain dan diri sendiri.

Karena itu pilihlah kehidupan tanpa merokok!

SELAMATKAN PLANET BUMI KITA

Merokok berarti polusi udara

Merokok membahayakan teman-teman dan kolega anda

LINDUNGI KESEHATAN DIRI SENDIRI

• Merokok menyebabkan penyakit jantung koroner

• Merokok menyebabkan berbagai jenis penyakit kanker

• Merokok merusak hutan, tanah, air

• Pertimbangkan orang lain

 LINDUNGI KESEHATAN ORANG LAIN

•    Merokok membahayakan kesehatan suami/istri

•    Merokok membahayakan kese- hatan anak-anak

•    Merokok membahayakan kesehatan janin

• Merokok menyebabkan bronchitis kronik dan emphysema

•    Merokok memperberat tukak lambung dan usus kecil

• Merokok membahayakan kesehatan umum

•  Merokok memperpendek usia.

CARA BERHENTI  MEROKOK

Tidak ada orang lain yang bisa memaksa anda berhenti merokok. Keputusan berhenti ada pada diri anda sendiri. Begitu anda memutuskan untuk berhenti merokok, maka anda telah memenangkan setengah perjuangan melawan rokok. Teguhkan, semangat dan anda akan berhasil. Ikuti petunjuk berikut ini:

PILIHLAH TANGGAL UNTUK BERHENTI MEROKOK

•  Berilah tanda pada tanggal tersebut, hindari hari-hari sibuk atau penuh stress

• Cobalah mengajak orang lain untuk bersama-sama berhenti merokok. Anda masing-masing bisa saling member semangat

• Bicarakan dengan keluarga dan teman rencana anda untuk berhenti merokok. Mintalah bantuan mereka untuk mengingatkan sewaktu anda terbujuk ingin merokok kembali.

PILIH CARA UNTUK BERHENTI

•  Ada 3 cara:

Berhenti sama sekali

Berhenti sedikit demi sedikit

Program melepaskan kebiasaan merokok

 BAGAIMANA CARA MENJALANI HARI-HARI PERTAMA BEBAS ROKOK?

• Persiapkan mental anda untuk menghadapi gejala-gejala ketagihan yang akan hilang setelah 1-2 minggu. Gejala tersebut bisa berupa : pusing, gelisah, kurang konsentrasi.

•  Jangan khawatir bila anda lebih banyak batuk.

• Tekankan keinginan merokok dengan cara sebagai berikut: nafas dalam, minum air, berjalan-jalan, makan kacang-kacangan, buah-buahan atau sayuran.

• Hindari teman-teman perokok anda, mereka biasanya akan membujuk anda untuk merokok lagi.

 BAGAIMANA MENGHINDARI ROKOK UNTUK SETERUSNYA?

• Ubahlah kebiasaan yang biasanya menyertai saat-saat merokok anda. Contoh: apabila biasanya merokok sambil minum kopi, ganti minum sari buah buahan.

•  Biasakan untuk berolah raga

 BAGAIMANA JIKA GAGAL?

Ya, memang sering terjadi. Beberapa perokok memang gagal dan kembali menjadi perokok. Tetapi usaha tersebut tidak akan sia-sia. Ini hanya kemunduran untuk sementara. Ingat ! Bila anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, anda telah memenangkan setengah perju angan melawan rokok. Jadi apabila mula-mula anda tidak berhasil, coba dan coba lagi!